冷え対策に！ほうじ茶の健康効果と淹れ方｜夜も安心な「これ1択」の逸品

ほうじ茶は、緑茶や番茶などの茶葉を強火で焙じて作られる日本のお茶です。
焙煎することで、香ばしい香りとすっきりした味わいが特徴になります。

一般的な緑茶と比べてカフェインが少ないため、子どもから高齢者まで飲みやすい飲み物として親しまれています。
また、食事中や就寝前でも飲みやすく、毎日の生活に取り入れやすいのも魅力です。

ほうじ茶は、日本では昔から家庭で親しまれてきたお茶で、
温かくしても冷やしてもおいしく飲めるため、季節を問わず楽しめます。

香ばしい香りでリラックスしやすく、健康習慣としても取り入れやすい飲み物として注目されています。

ほうじ茶のメリット（健康効果）

ほうじ茶は、香ばしい香りとやさしい味わいが特徴で、毎日の健康習慣として取り入れやすい飲み物です。
ここでは、ほうじ茶の主なメリットについて紹介します。

リラックスしやすい

ほうじ茶は、焙じることで生まれる香ばしい香りが特徴です。
この香りはリラックスしやすく、気分転換や休憩時間にも適しています。

仕事の合間や就寝前など、落ち着きたいときにも飲みやすいお茶です。

カフェインが少なく飲みやすい

ほうじ茶は、一般的な緑茶と比べてカフェインが少ないといわれています。
そのため、カフェインを控えたい方にも取り入れやすい飲み物です。

夜のリラックスタイムや、カフェインを気にする方にもおすすめです。

体を温めやすい

温かいほうじ茶は、温かい飲み物として体を温めやすいのが特徴です。
寒い季節や冷えが気になるときにも取り入れやすいのが特徴です。

毎日の飲み物として続けやすく、健康習慣として取り入れやすい点も魅力です。

食事と合わせやすい

ほうじ茶は、すっきりした味わいで食事の味を邪魔しにくいお茶です。
和食はもちろん、さまざまな食事と合わせやすいのもメリットです。

日常的に飲みやすく、無理なく続けやすい飲み物といえます。

ほうじ茶の飲用効果について、アンケート調査と脳波測定を用いた研究が行われています。

この研究では、健康な男女を対象に、ほうじ茶と緑茶を飲用した後の気分変化や脳機能の変化を比較しました。

その結果、ほうじ茶を飲用したグループでは

・リラックス感の向上
・ストレスの軽減傾向
・気分の改善
・集中力の向上

などの変化がみられたと報告されています。

さらに脳波測定では、ほうじ茶を飲用した後に、リラックス状態に関係する脳波の変化が確認されました。

研究では、ほうじ茶の香ばしい香り成分が心理的な安心感やリラックスにつながる可能性が示されています。

このように、ほうじ茶は香りを楽しみながら、気分転換やリラックスタイムに取り入れやすい飲み物として注目されています。

出典：ほうじ茶の飲用効果の研究 ―アンケート調査と脳波測定による検討―

【使ってみて分かったこと】

ほうじ茶のおすすめの飲み方

ほうじ茶は、毎日の生活に取り入れやすく、さまざまなシーンで楽しめる飲み物です。
ここでは、ほうじ茶のおすすめの飲み方を紹介します。

食事と一緒に飲む

ほうじ茶は、すっきりとした味わいで食事の味を邪魔しにくいお茶です。
和食はもちろん、油っこい食事の後にも飲みやすいのが特徴です。

毎日の食事と一緒に取り入れることで、無理なく続けやすい健康習慣になります。

リラックスタイムに飲む

ほうじ茶は、香ばしい香りが特徴で、リラックスしたいときにもおすすめです。
仕事の合間や休憩時間、夜のリラックスタイムにも取り入れやすい飲み物です。

カフェインが少ないため、就寝前でも比較的飲みやすいのも魅力です。

温かいほうじ茶で体を温める

温かいほうじ茶は、体を内側から温めやすく、寒い季節にもおすすめです。
朝の1杯として飲むのも、健康習慣として取り入れやすい方法です。

冷えが気になる方にも、日常的に飲みやすい飲み物です。

冷やして飲むのもおすすめ

ほうじ茶は、冷やしても香ばしさが残り、さっぱりと飲めます。
夏場や運動後などにも取り入れやすく、季節を問わず楽しめます。

水出しのほうじ茶も手軽に作れるため、日常的に取り入れやすいのもメリットです。

注意点

ほうじ茶は飲みやすいお茶ですが、いくつか注意しておきたいポイントもあります。
無理のない範囲で、日常生活に取り入れることが大切です。

飲みすぎに注意する

ほうじ茶はカフェインが少ないといわれていますが、まったく含まれていないわけではありません。
一度に大量に飲むのではなく、適量を心がけることが大切です。

バランスよく水や他の飲み物と組み合わせながら取り入れましょう。

空腹時の飲みすぎに注意

ほうじ茶は飲みやすいお茶ですが、空腹時に大量に飲むと体に負担になる場合もあります。
食事と一緒に飲むなど、無理のないタイミングで取り入れるのがおすすめです。

体調に合わせて取り入れる

体質や体調によっては、飲みすぎると体に合わない場合もあります。
無理せず、自分の体調に合わせて取り入れることが大切です。

毎日の健康習慣として、無理なく続けられる範囲で楽しみましょう。

人気の高いおすすめほうじ茶の紹介

健康習慣として取り入れやすいほうじ茶を厳選しました。
飲みやすさ・続けやすさ・品質をもとに、毎日取り入れやすいほうじ茶をご紹介します。

【手軽にティバッグ、おすすめ！】

伊藤園 おーいお茶 プレミアムティーバッグ 一番茶入りほうじ茶 1.8g ×50袋

香ばしい風味とすっきりとした味わいが特徴のほうじ茶です。
三角ティーバッグで茶葉が広がりやすく、しっかりとした香りを楽しめます。

水出し・お湯出し両方に対応しており、季節を問わず飲みやすいのも魅力です。
毎日の健康習慣として取り入れやすい定番のほうじ茶です。

手軽に飲めるのは嬉しいですよね！さっと取り出してお湯をそそぐだけ！

毎日続けるためには、飲みやすさや使いやすさも大切なポイントです。
ティーバッグタイプや水出しタイプなど、生活スタイルに合ったほうじ茶を選ぶことで、無理なく健康習慣として続けやすくなります。
自分に合ったほうじ茶を選び、毎日の水分補給として取り入れてみてください。

参考情報

ほうじ茶については、井上幸彦先生の解説も参考になります。
関連する内容について、動画内でも触れられています。

まとめ

ほうじ茶は、香ばしい香りとすっきりした味わいが特徴の、毎日の健康習慣に取り入れやすい飲み物です。
カフェインが少なく、食事中やリラックスタイムなど、さまざまな場面で飲みやすいのも魅力です。

また、温かくしても冷やしてもおいしく飲めるため、季節を問わず続けやすい飲み物といえます。
無理のない範囲で、日常生活に取り入れてみましょう。

まずは飲みやすいほうじ茶から、気軽に始めてみてください。

私のおすすめはこれ
伊藤園 おーいお茶 プレミアムティーバッグ 一番茶入りほうじ茶 1.8g ×50袋

注意事項

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の効果を保証するものではありません。
※健康効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。
※食品は医薬品ではありません。体調や持病のある方は、医師や専門家にご相談ください。

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